Harmonizácia organizmu v jednoduchých krokoch.

Životné tempo a aktuálne podmienky neblaho vplývajú na psychické zdravie väčšiny z nás. Množstvo stresu, neistota, dlhodobá sociálna deprivácia a iné faktory majú negatívny dopad na ľudský život. Podľa štúdie Univerzity Komenského sa od roku 2018 zdvojnásobil počet študentov trpiacich úzkosťou a depresiami. Nie sú to však len študenti, ktorí podliehajú tomuto smutnému trendu. Čo môžeme robiť, aby sme si zachovali duševnú pohodu a zvládli situáciu?

Hoci je každý z nás jedinečný, dlhodobý stres a úzkosť sa podpisujú na našom zdraví podobnými príznakmi. Najčastejšími prejavmi sú problémy so spánkom, trávením, pamäťou, nervozita, ale aj iné symptómy, ktoré pri dlhodobej záťaži môžu viesť až k depresii. Preto by sme si mali pravidelne vyhradiť čas na seba a relax, vďaka ktorému dokážeme uvoľniť napätie, spracovať tlak a vysporiadať sa s negatívnymi pocitmi skôr než ovládnu našu myseľ a telo. Harmonizovať svoj organizmus a prostredie môže byť skutočne jednoduché.

Napriek individualite ľudského organizmu platí, že kvalitný spánok, fyzická aktivita, kvalitné jedlo, pobyt v prírode, ako aj kontakt s blízkymi, pôsobia priaznivo na každého z nás. Okrem toho nám môže výrazne pomôcť aj vedomé pôsobenie na zmysly, napríklad aromaterapiou alebo zvukoterapiou, teda sound healingom. Podľa výskumu uverejnenom v Belitung Nursing Journal kombinácia aromaterapie a zvukoterapie pozitívne vplýva na krvný tlak, srdcový tep a znižuje pocit úzkosti ešte účinnejšie než jednotlivé terapie samostatne.

Čuchový a zvukový vnem pôsobí na centrálnu nervovú sústavu, ktorá ovplyvňuje náladu, pamäť, emócie a relaxáciu, kým hypotalamus uvoľňuje hormóny ako serotonín a melatonín. Kombinácia zmyslového vnímania proces urýchľuje a zefektívňuje.

Ak sa chcete uvoľniť, stačí teda nakvapkať pár kvapiek napríklad levanduľového oleja do difuzéra, zapnúť si príjemnú hudbu, zavrieť oči, zhlboka dýchať a vnímať vôňu a zvuk. Ak sa chcete viac usmievať a nabiť energiou, skúste zase pomaranč. Najobľúbenejšiu a najúčinnejšiu vôňu a hudbu si pritom môže vybrať každý podľa seba. Na našom eshope nájdete široký výber čistých esenciálnych olejov a zmesí v najvyššej kvalite a difuzéry od overených a obľúbených značiek Bewit a doTerra. Stačí objaviť tie svoje! Viete si predstaviť jednoduchší spôsob ako si pomôcť?

Zdroj: www.uniba.sk

Kumala, Ferry & Fatmasari, Diyah & Lestari, Kurniati & Hadisaputro, Suharyo. (2018). MUSIC AND AROMATHERAPY: A GOOD COMBINATION FOR REDUCING ANXIETY AND STABILIZING NON-INVASIVE HEMODYNAMIC STATUS IN PATIENTS IN THE INTENSIVE CARE UNIT. Belitung Nursing Journal. 4. 186-194. 10.33546/bnj.354.